Титановая Шея

Программа тренировок для тех, кто понимает, что сила тела начинается с крепости шеи. Для спортсменов, которым необходима максимальная защита от ударов и сотрясений, а также для тех, кто стремится к мощному, доминирующему силуэту.

Мы отходим от случайных и малоэффективных упражнений. В основе лежит прицельная проработка мышц шеи. Используются методы статического удержания и контролируемого динамического напряжения для максимальной гипертрофии глубоких и поверхностных мышц.

Программа состоит из 12 полноценных тренировок, включает 3-4 коротких, но интенсивных упражнений (можно выполнять в конце основной тренировки).

Необходимый Инвентарь:
Для тренировок понадобится минимальный набор, который легко найти в любом зале:
Грузы/Блины (для удержания на лбу/затылке).
Специальный ремень/упряжь для шеи (желательно, но можно заменить полотенцем и блинами).

Все тренировки показаны в видео формате с обязательным соблюдением строжайшей техники для обеспечения безопасности шейного отдела и полного понимания принципов прогрессивной нагрузки.