Программа тренировок для тех, чьи ноги сильны в тренажерах, но подводят в реальной динамике. Если ты чувствуешь неуверенность при приземлениях, нестабильность в коленях или просто хочешь построить по-настоящему функциональный и мощный фундамент.
В основе программы — развитие мышц-стабилизаторов, которые удерживают твои суставы под нагрузкой.
Нестандартные осевые нагрузки: работа с неравномерным весом и смещенным центром тяжести, чтобы заставить кор и ноги работать как единое целое.
Прыжковая мощь: плиометрические упражнения для развития взрывной силы и умения гасить инерцию (жесткие приземления — залог здоровья связок).
Баланс и стато-динамика: упражнения на одной ноге и работа в неустойчивых позициях, которые «включат» те мелкие мышцы, о существовании которых ты не подозревал.
Программа состоит из 9 тренировок по 3 упражнения в каждой, которые вы можете встраивать в свой тренировочный процесс или выполнять как полноценную тренировку.
После оплаты вам на почту придут данные для авторизации в личный кабинет